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January 31, 2018

冬場でも脱水症状になりうるってご存じでした?

今日のニュースでやってました。


中学生のお子さんが、長距離走のゴール後に、心肺停止状態に陥ったという、ショッキングなニュース。

持病があるお子さんだったのかなと思ったんですが、原因は汗をかきすぎて脱水症状を起こしたのだそう。

脱水症状というと、夏場に起こるという、イメージがありますよね。

実は、スポーツをしない方でも、冬場でも汗をかくのだそうです。スポーツをする時ならなおさら。
ただ、冬場って汗をかいてもすぐに体が冷えますから、汗をかいた実感が得られない。

その結果、汗と一緒に水分と電解質を失って、身体に異常をきたすことはじゅうぶん考えられるのだそうです。
また、夏場と違って、冬場は喉の渇きを感じにくいですよね。
お医者さんに取材したところ、運動していなくても、脱水症状を起こすことはじゅうぶんありうるのだそう。

人間が一日に補給すべき水分は成人で2リットル程度と言われていますが、あたたかい飲み物でも、それだけ飲むのは難しいですよね。

加えて、ナトリウムやカリウムといった、身体の正常な働きに必要な成分も、補給しにくいのが現状かもしれません。

スポーツ(特にウインタースポーツ)を楽しむ方は、意識して水分補給されるほうがいいですね。運動の時には必携だと思うほうがベストでしょう。

また、自宅で過ごしていても、暖房のせいで、気づきにくいものの汗はかいてますから、呼気で体の中の水分は失われてしまいます。

ですから、意識して適宜水分を取るようにするのは大事ですね。

ただ、冬場はどうしても意識して水分を取るのは難しいですから、イオン飲料で、水分と電解質を補給するというのもいいでしょうね。


イオン飲料といえば、大塚製薬のポカリスエットが有名ですが、大塚製薬によると、ふつうに水を飲むよりも水分や電解質が吸収されやすいんだそうです。

科学的なエビデンスはありませんが、なぜか女性の方は、水分を取るのが苦手という方が多いような気がします。

そういった方は、こういったイオン飲料で、必要な水分と電解質を補給するのもいいかもしれませんね。飲み物が苦手な方向けに、ゼリー状の商品もあるようなので、そういった製品を利用するのもいいかもしれません。


スポーツ(特にウインタースポーツ)を楽しむ方は、水分補給は必須だと意識して、安全にスポーツを楽しんでくださいね。

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